Wil je graag wat fitter worden, maar heb je geen zin om meerdere keren per week naar de sportschool te gaan? Pak dan wat vaker de fiets. Fietsen is een vorm van bewegen die gemakkelijk in te passen is in je dagelijkse leven. Met deze tips helpen wij jou om fitter te worden op een laagdrempelige manier.

Blijf actief

Het heeft weinig zin om 1 keer per week de fiets te pakken en de rest van de week inactief op de bank te blijven zitten, zonder dat je op je voeding let. Het draait bij fitter worden allemaal om balans. Regelmatig fietsen (lees: 3 x in de week) helpt om je in vorm te houden en op gewicht te blijven. Zorg dat je fiets op een fiets waarvan het stuur en zadel op de juiste hoogte staat ingesteld. Bekijk ook: Hoe kan ik mijn zadel verstellen?

Fiets naar je werk

Stap uit de auto en ga met de fiets naar je werkt. Woon je wat verder van je werk en is fietsen op een reguliere fiets te zwaar, dan kun je elektrische fiets aanschaffen die je een klein steuntje in de rug geeft tijdens het

De fietsroutes van Nederland naar Warschau is misschien niet zo bekend als veel andere Europese fietsroutes, de mensen die deze route fietsen zijn er zeer over te spreken. Vooral omdat de route voor ieder wat wils heeft.  De route welke je fiets hangt er erg vanaf waar je in Nederland begint met fietsen en waar je de grens naar Duitsland over gaat. De meest centrale route gaat via Almelo de grens over naar Nordhorn. Hier vandaan heb je ook weer de keuze uit vele routes, maar de bekendste is om via Hannover naar Berlijn te gaan. Wil je meer natuur zien dan kun je in plaats van via Hannover naar Celle gaan, en dan via het noordoosten naar Bodenteich. Hier vandaan kun je via Salzwedel naar Havelberg en dan via het Natuurpark Westhavelland naar Berlijn. Vanaf Berlijn ga je naar het oosten tot je de grens over gaat naar Polen, en vervolg je de route naar Landsberg. Vanaf Landsberg fiets je via Kutno naar Warschau, al kun je als natuurliefhebber ook hier weer van de route afwijken om natuurgebieden

Er zijn veel verschillende fietsroutes naar Genève waarbij je zelf kunt kiezen door welke landen je heen fietst. Zo is het een optie om het grootste deel van de route door Duitsland te fietsen, een stuk door Frankrijk en het laatste stuk door Zwitserland. Het voordeel van deze route is dat je ook een groot deel van Zwitserland ziet voor je bij Genève aankomt, terwijl de routes via Frankrijk je maar 20 km door Zwitserland laten fietsen. Bij de route door Duitsland ga je in het oosten van Nederland de grens over naar Duitsland, om vervolgens via Keulen naar Koblenz te fietsen. In de buurt van Karlsruhe ga je de grens weer over naar Frankrijk, al is dit optioneel. Je kunt er namelijk ook voor kiezen aan de Duitse kant van de grens te fietsen. Aan beide kanten van de grens ga je uiteindelijk bij Bazel de grens over naar Zwitserland. Het laatste deel van de route door Zwitserland brengt je langs mooie dorpen, rivieren en natuurgebieden.

De vijf-landen route

Je kunt er ook voor kiezen om door

Barcelona, de hoofdstad van de provincie Catalonië, is vooral bekend als de stad van Gaudi. De stad trekt jaarlijks veel toeristen. Wil je ook een bezoek brengen aan Barcelona en ben je van plan om naar Barcelona te fietsen? Dan heb je een flinke fietstocht van ongeveer 1700 kilometer (de afstand van Amsterdam naar Barcelona) voor de boeg.

Een groene en vrij gemakkelijke fietsroute

De fietsroute naar Barcelona wordt wel de meest groene fietsroute genoemd. Het is ook een vrij gemakkelijke route. Het eerste deel van de route voert over autovrije paden met een lengte van 250 kilometer. Je fietst rustig door de natuur en de weg is vrij vlak. Er is maar 1 klim in de Ardennen. Het tweede deel van de route is zwaarder. In het Chamonix massief moet geklommen worden. Het zijn doorgaans matige en geleidelijke klimmetjes. In de Pyreneeën moet geklommen worden over een korte en steile pas. De rest van de route naar Barcelona is goed te doen.

Van Eindhoven naar Cluny

Je fietst vanuit de Kempen naar

Het grootste gedeelte van de fietsroute van Nederland naar Madrid gaat over fietspaden en binnenwegen zonder al te veel verkeer, waardoor dit een relatief goede fietsroute voor beginners is. Wel kom je op deze route veel heuvels en een paar bergen tegen. Alleen in de Pyreneeën moet je een echte klim maken, de rest van de route valt reuze mee. Ben je een wielrenner dan kun je er ook voor kiezen om een route te nemen over extra veel bergen, maar de meeste fietsers zullen de bergen vermijden.

De beste routes van Nederland naar Madrid

Er zijn veel goede fietsroutes om door Frankrijk naar Madrid te fietsen. De bekendste hiervan gaan via Parijs en vervolgens via de westkust van Frankrijk. Voor je in Frankrijk bent zul je eerst door België fietsen. Vanuit de meeste plaatsen in Nederland kun je al binnen een dag in Gent zijn, waar veel hostels te vinden zijn waar je kunt overnachten. Vanaf Gent begint de route pas echt mooi te worden, want op weg naar Parijs kom je een grote afwisseling aan omgeving

Vele wegen leiden naar Rome. Deze stad, met een geschiedenis van meer dan 2700 jaar, is een stad met veel historische bezienswaardigheden. Rome was eens de hoofdstad van het Romeinse rijk. Sporen van dit verleden zijn nog overal in de stad te vinden.

Rome is een drukbezochte stad. Dagelijks bezoeken tienduizenden mensen de stad. Wil je ook Rome bezoeken en besluit je om naar Rome te fietsen? Dan moet je een lange fietstocht maken. De afstand van Maastricht naar Rome is 1920 kilometer. Tussen deze steden is een mooie fietsroute uitgezet. Deze fietsroute voert je vrijwel iedere dag door een ander landschap. De route voert vooral door langzaam stijgende rivierdalen. Je hoeft daarom niet veel te klimmen. De fietsroute bestaat uit drie delen: van Maastricht naar Bazel, van Bazel naar Florence en van Florence naar Rome.

De route van Maastricht naar Bazel

Deze route loopt door België (de Belgische Ardennen), Duitsland (de Duitse Eifel), Luxemburgs Klein Zwitserland, Duitsland (de wijngaarden in

Wil je naar Praag fietsen? De route van Utrecht tot de bekende Karelsbrug in Praag is ruim 1200 fietskilometers. Je bent ongeveer veertien dagen onderweg en fietst voornamelijk over jaagpaden en fietspaden. Je fietst ruim 850 kilometer door Duitsland. Je rijdt langs kronkelende rivieren en door vakwerkdorpen. Deze fietstocht laat je kennismaken met de landelijke gebieden in Duitsland en Tsjechië. De fietsroute eindigt in Praag, een van de mooiste Europese hoofdsteden.

Een goed te fietsen route

De route gaat voor twee derde deel over vrij vlak terrein. Ook moet je een kleine hoogte over, maar dat vergt weinig inspanning. Het derde en laatste deel van de route is niet vlak. Het op de grens van Duitsland en Tsjechië gelegen Fichtelgebergte, met zijn redelijk vriendelijke hellingen, vergt wel enige inspanningen. Na het Fichtelgebergte komt het zwaarste deel van de route, namelijk het stuk tussen het Fichtelgebergte en de plaats Narianske Lazny. Ook een stuk buiten die plaats is het nog behoorlijk

Fietsen bij code geel

Wegens verwachte gevaarlijke weersomslagen kan het KNMI weercodes afgeven. Denk deze plotseling veranderende weersomstandigheden aan ijzel, hevige windstoten, regen of juist aan extreme hitte. In al deze gevallen is er extra alertheid nodig bij buitenactiviteiten. Geeft het KNMI code geel af? Dan kun je wanneer dit noodzakelijk is best nog even naar buiten. Anticipeer wel alvast op gevaarlijk weer. Hoe? Door je fiets ‘aan te passen’.

Bereid je fiets voor op gevaarlijk weer

Minimaal 48 uur voordat het weerfenomeen optreedt kan het KNMI code geel uitgeven met een zekerheid van 60% Dit is vrij hoog, maar dit betekent niet dat gevaarlijke weerschommelingen ook daadwerkelijk optreden. Met de volgende tips anticipeer jij in elk geval op gevaarlijk weer:

• Zorg voor meer grip op de weg
  Je fietsbanden hebben meer grip op de weg als je ze iets laat leeglopen. Zachtere banden zijn ook iets breder. Je moet dan wel harder trappen en bovendien slijten je banden sneller. Bij ijzel

De Posbank is een naam die verwijst naar een monumentale bank en een nabijgelegen theehuis. Beide zijn gelegen op een begroeide stuwwal op de zuidelijke Veluwe. Deze plek is gelegen op 90 meter boven NAP. Vanaf dit uitkijkpunt, de belangrijkste trekpleister van Nationaal Park Veluwezoom, heb je een schitterend uitzicht. Bij helder weer kun je meer dan 20 kilometer ver kijken. Dit gebied wordt gerekend tot de mooiste gebieden van Nederland. In augustus kleurt de heide prachtig paars. Dat is een goede reden om de Posbank dan te bezoeken.

De fietsroute Rondje Posbank van loopt natuurlijk langs de Posbank. Als je deze fietsroute volgt rij je door de Zuidoost Veluwezoom. Dit prachtige natuurgebied ligt tussen IJsselvallei en Veluwe. Ook rij je door de stad Rheden.

De route

Deze 47 kilometer lange fietsroute voert door een natuurgebied met zandverstuivingen, bos en heide. Het is een route met hoogteverschillen. Er zitten enkele mooie klimmen in. Het is een gebied waar veel dieren voorkomen. Wie

Wil je fietsen langs een van de mooiste rivieren die ons land rijk is en veel mooie steden bezoeken? Dan moet je de Hanzeroute gaan fietsen. De 135 kilometer lange Hanzeroute is het middelste deel van de LF 3 (LF staat voor Landelijke Fietsroute).

Fietsen door natuur en steden

Ben je een natuurliefhebber? Dan zal je zeker genieten van de prachtige natuur langs de IJssel. Je fietst over fietspaden en slingerende dijkjes. De rivier heeft vele natuurlijke uitlopen en vertakkingen. Ongetwijfeld zal je genieten van de vele verrassende vergezichten.

Je fietst echter niet alleen door de natuur. Je fietst ook door fraaie Hanzesteden met een rijke historie. Ben je een cultuurliefhebber? In de Hanzesteden is veel te zien. Natuurlijk kun je er ook op een terrasje gaan zitten of gaan winkelen.

De Hanzesteden

Hanzesteden zijn oude handelssteden. In de middeleeuwen werd de handel in Nederland vooral gedreven in het oosten van ons land. In Nederland vond de handel vooral plaats in steden in het oosten