Het is mooi weer en je wil iets doen. Veel mensen pakken dan even de fiets om een stuk te fietsen. Lekker in de verfrissende buitenlucht en je kunt een blik werpen op de prachtige natuur. Het is dan ook heerlijk om een lange afstand te fietsen. Vergeet niet je fiets te controleren voordat je een fietstocht gaat maken. Staat het zadel wel op de goede hoogte en zijn de banden nog wel op spanning? Wat voor type fiets heb je eigenlijk nodig als je een lange afstand wil fietsen? Bekijk het antwoord op deze vragen in het volgende artikel.

Voordat je op pad gaat met de fiets is het belangrijk om een controle uit te voeren op de status van je fiets. Bij een lange afstand fietsen zijn bepaalde onderdelen namelijk essentieel. Denk hierbij aan de volgende punten:

1. De ketting

De ketting moet op voldoende spanning staan. Een slappe ketting kan namelijk van het tandwiel afschieten, waardoor je niet meer vooruit gaat als je met je voeten op de pedalen trapt. Daarnaast moet de ketting niet roestig zijn,

Tips voor het gebruik van een stoelfiets

Heb je een zittend beroep? Met gemiddeld zo’n 8 uur per dag achter de computer, beweeg je veel te weinig. Wel is er een manier om achter je computer toch de broodnodige beweging te krijgen. Dit doe je door een stoelfiets te gebruiken! Zo tellen die uurtjes achter de computer ook als sporten. De stoelfiets is ook fijn voor thuis voor bijvoorbeeld ouderen die moeite hebben met genoeg beweging krijgen of als je de bank niet afkan omdat je in een revalidatieproces zit.

Tips voor het gebruik van een stoelfiets

Oké, je hebt een stoelfiets op je kantoor of thuis op je werkkamer staan. Maar hoe maak je optimaal gebruik van je stoelfiets? De juiste manier van fietsen hebben invloed op bijvoorbeeld je houding. Hieronder geven we je tips over het perfecte gebruik van de fiets:

• Zoek een rechte stoel
  Een stoelfiets gebruik je het beste op een rechte stoel. Voor het fietsen heb je namelijk een actieve houding nodig en deze heb je alleen op een rechte stoel, waar

Wil je graag wat fitter worden, maar heb je geen zin om meerdere keren per week naar de sportschool te gaan? Pak dan wat vaker de fiets. Fietsen is een vorm van bewegen die gemakkelijk in te passen is in je dagelijkse leven. Met deze tips helpen wij jou om fitter te worden op een laagdrempelige manier.

Blijf actief

Het heeft weinig zin om 1 keer per week de fiets te pakken en de rest van de week inactief op de bank te blijven zitten, zonder dat je op je voeding let. Het draait bij fitter worden allemaal om balans. Regelmatig fietsen (lees: 3 x in de week) helpt om je in vorm te houden en op gewicht te blijven. Zorg dat je fiets op een fiets waarvan het stuur en zadel op de juiste hoogte staat ingesteld. Bekijk ook: Hoe kan ik mijn zadel verstellen?

Fiets naar je werk

Stap uit de auto en ga met de fiets naar je werkt. Woon je wat verder van je werk en is fietsen op een reguliere fiets te zwaar, dan kun je elektrische fiets aanschaffen die je een klein steuntje in de rug geeft tijdens het

Fietsen bij code geel

Wegens verwachte gevaarlijke weersomslagen kan het KNMI weercodes afgeven. Denk deze plotseling veranderende weersomstandigheden aan ijzel, hevige windstoten, regen of juist aan extreme hitte. In al deze gevallen is er extra alertheid nodig bij buitenactiviteiten. Geeft het KNMI code geel af? Dan kun je wanneer dit noodzakelijk is best nog even naar buiten. Anticipeer wel alvast op gevaarlijk weer. Hoe? Door je fiets ‘aan te passen’.

Bereid je fiets voor op gevaarlijk weer

Minimaal 48 uur voordat het weerfenomeen optreedt kan het KNMI code geel uitgeven met een zekerheid van 60% Dit is vrij hoog, maar dit betekent niet dat gevaarlijke weerschommelingen ook daadwerkelijk optreden. Met de volgende tips anticipeer jij in elk geval op gevaarlijk weer:

• Zorg voor meer grip op de weg
  Je fietsbanden hebben meer grip op de weg als je ze iets laat leeglopen. Zachtere banden zijn ook iets breder. Je moet dan wel harder trappen en bovendien slijten je banden sneller. Bij ijzel

Fietsen is goed voor lichaam én geest. Door dagelijks een rondje te fietsen vergroot je je longinhoud, zet je je spieren aan het werk en verbeter je je conditie. Daarnaast is het ook een manier om je te onthaasten. Alle reden om wat vaker op de fiets te stappen. Die vele mooie fietspaden in Nederland liggen er niet voor niets.

Om je te motiveren, wat vaker op de fiets te stappen, volgt hieronder een opsomming van de meest opvallende positieve effecten van deze sport. Door te fietsen:

• verbrand je per uur maar liefst (ongeveer) 550 kcal
• spaar je het milieu
• zie je meer van de omgeving
• ben je goedkoper uit dan met de auto of het openbaar vervoer
• krijg je een betere conditie
• ga je overgewicht tegen
• houd je jouw spieren en gewrichten soepel
• verklein je de kans op lichamelijke ongemakken

We lichten enkele van deze positieve effecten uit

• Je ziet meer van de omgeving
  Vanuit de auto trekt het mooie Nederlandse landschap veel sneller aan je voorbij dan op de fiets. Zet die auto dus eens neer en pak

Veiligheid is belangrijk tijdens het fietsen. Niet alleen als er sprake is van deelname aan het verkeer op de openbare weg, maar ook op andere locaties. Bijvoorbeeld tijdens het mountainbiken of bij het volgen van een speciaal parcours. 

Bij bepaalde takken van sport, zoals wielrennen over de weg geldt dat er extra aandacht moet worden besteed aan het veilig fietsen. De snelheid ligt bij fietsers op een racefiets uiteraard veel hoger in vergelijking met de gemiddelde snelheid van fietsers. Uiteraard geldt dat de tips voor veilig fietsen op alle soorten fietsers van toepassing zijn.

8 tips voor veilig fietsen

1. Het is belangrijk om als fietsers en als medeweggebruikers rekening met elkaar te houden. Zo is uit een onderzoek van VeiligheidNL gebleken dat wielrenners bijvoorbeeld bij de helft van de ongelukken onvoldoende rekening hebben gehouden met elkaar.

2. Er kan een bijdrage aan de eigen veiligheid worden geleverd door te fietsen met een fietshelm. Dat is zeker aan te raden tijdens

Kind blij, jij blij. Dit is niet anders dan met fietsen. Als kinderen het naar hun zin hebben, dan geldt dat ook voor de ouders. Hoe maak je fietsen leuk voor de kinderen? Er zijn veel leuke routes in Nederland om met kinderen te fietsen en er zijn zelfs heuse kinderfietsroutes. Maar om nou niet elke keer een andere route te moeten nemen, hebben we de een aantal tips om fietsen aantrekkelijk te maken voor je kleintje.

Fietsen op verschillende leeftijden

Zelf fietsen is natuurlijk het allerleukste. Met zijwieltjes de wereld trosteren op je eigen stoere, mooie fiets is supercool. Maar ook als je kind nog niet oud genoeg is om zelf te fietsen zijn er allerlei manieren om toch als familie samen op pad te gaan. Er zijn verschillende manieren en kinder fietsen op de markt:

• Fietsstoeltje voorop
  Vanaf acht maanden kunnen de meeste kinderen zitten en meegenomen worden in een fietsstoeltje. Aangezien de kleintjes op de fiets in slaap kunnen vallen, is het handig om bijvoorbeeld een klein kussentje

Volwassenen die nooit hebben leren fietsen, maar er wel de voordelen van inzien en het graag willen leren, kunnen de uitdaging aangaan om te leren fietsen. Het leren fietsen voor volwassenen vertoont gelijkenissen met als kind leren fietsen, maar er zijn natuurlijk wel verschillen. Volwassenen zijn zich meer bewust van de risico´s om bijvoorbeeld te vallen en zijn minder onbevangen in vergelijking met kinderen.

Er zijn verschillende mogelijkheden om als volwassene te leren fietsen. Zo kun je aan iemand in je omgeving vragen om je te helpen, maar bestaat er ook een mogelijkheid om fietslessen te volgen. In de grotere steden zijn er bijvoorbeeld mogelijkheden om een fietscursus te volgen en leer je met andere volwassenen te leren fietsen.

Leren fietsen volwassenen

Om als volwassene te beginnen met fietsen, is het belangrijk om een goede houding aan te nemen. Een goede houding begint met een rechte rug en opgeheven hoofd. Het is tijdens het fietsen namelijk van belang dat je vooruit kijkt

Fietsen bij glad weer: 5 tips om niet uit te glijden

Fiets bij glad weer is geen aanrader. Wil je toch de weg op? Zorg dan dat je maatregelen treft om uitglijers te voorkomen. Met deze 5 tips is de kans groot dat je de banden op het wegdek houdt en jij zonder problemen op plaats van bestemming komt.

Praktische tip om uitglijers met de fiets te voorkomen

Er zijn een aantal praktische tips die kunnen voorkomen dat je op het wegdek beland:

1. Zet het zadel wat lager: Op die manier kun je namelijk beter met de voeten bij de grond als je mogelijk de controle dreigt te verliezen over de fiets
2. Ga bij glad weer met zachte banden fietsen: laat wat lucht uit de banden ontsnappen. Met zachte banden heb je betere grip op de weg
3. Vermijd glinsterende wegen: glinsterende wegen zijn gladde wegen. Deze wegen vind je meestal in woonwijken. Overweeg om dit gedeelte met de fiets in de hand te lopen en stap op wanneer je openbare wegen bereikt. Hier is vaak wél gestrooid
4. Fiets niet te dicht bij de stoep: Is er

Waar het ene kind met een leeftijd van drie jaar binnen een dag leert fietsen, pakt een ander kind toch steeds weer liever zijn step in plaats van zijn fiets. Heeft jouw kind de leeftijd én de wil om te leren fietsen? Dan is er geen beter moment om een nieuwe fiets aan te schaffen.

Hoe leer je een kind fietsen?

Om een kind in de praktijk te leren fietsen, is er een taak voor de ouders weggelegd. Belangrijk bij het leren fietsen is dat een kind moet willen. Pushen heeft geen zin. Wees geduldig en toon vertrouwen. Dit zorgt ervoor dat het kind steeds een stukje meer vertrouwen in zijn eigen fietskunsten krijgt en sneller zelfstandig fietst. Met de volgende tips, zorg je ervoor dat je kind fietsen snel onder de knie krijgt:

• Start met een loopfiets
  Veel kinderen beginnen hun fietscarrière met een loopfiets. Zo leren ze direct goed sturen, evenwicht bewaren en afstanden inschatten. Deze vaardigheden zijn op een fiets ook nodig
• Leer je kind op- en afstappen
  Op- en afstappen gaat gemakkelijk met