Tips voor het gebruik van een stoelfiets

Heb je een zittend beroep? Met gemiddeld zo’n 8 uur per dag achter de computer, beweeg je veel te weinig. Wel is er een manier om achter je computer toch de broodnodige beweging te krijgen. Dit doe je door een stoelfiets te gebruiken! Zo tellen die uurtjes achter de computer ook als sporten. De stoelfiets is ook fijn voor thuis voor bijvoorbeeld ouderen die moeite hebben met genoeg beweging krijgen of als je de bank niet afkan omdat je in een revalidatieproces zit.

Tips voor het gebruik van een stoelfiets

Oké, je hebt een stoelfiets op je kantoor of thuis op je werkkamer staan. Maar hoe maak je optimaal gebruik van je stoelfiets? De juiste manier van fietsen hebben invloed op bijvoorbeeld je houding. Hieronder geven we je tips over het perfecte gebruik van de fiets:

• Zoek een rechte stoel
  Een stoelfiets gebruik je het beste op een rechte stoel. Voor het fietsen heb je namelijk een actieve houding nodig en deze heb je alleen op een rechte stoel, waar

Fietsen bij code geel

Wegens verwachte gevaarlijke weersomslagen kan het KNMI weercodes afgeven. Denk deze plotseling veranderende weersomstandigheden aan ijzel, hevige windstoten, regen of juist aan extreme hitte. In al deze gevallen is er extra alertheid nodig bij buitenactiviteiten. Geeft het KNMI code geel af? Dan kun je wanneer dit noodzakelijk is best nog even naar buiten. Anticipeer wel alvast op gevaarlijk weer. Hoe? Door je fiets ‘aan te passen’.

Bereid je fiets voor op gevaarlijk weer

Minimaal 48 uur voordat het weerfenomeen optreedt kan het KNMI code geel uitgeven met een zekerheid van 60% Dit is vrij hoog, maar dit betekent niet dat gevaarlijke weerschommelingen ook daadwerkelijk optreden. Met de volgende tips anticipeer jij in elk geval op gevaarlijk weer:

• Zorg voor meer grip op de weg
  Je fietsbanden hebben meer grip op de weg als je ze iets laat leeglopen. Zachtere banden zijn ook iets breder. Je moet dan wel harder trappen en bovendien slijten je banden sneller. Bij ijzel

Kind blij, jij blij. Dit is niet anders dan met fietsen. Als kinderen het naar hun zin hebben, dan geldt dat ook voor de ouders. Hoe maak je fietsen leuk voor de kinderen? Er zijn veel leuke routes in Nederland om met kinderen te fietsen en er zijn zelfs heuse kinderfietsroutes. Maar om nou niet elke keer een andere route te moeten nemen, hebben we de een aantal tips om fietsen aantrekkelijk te maken voor je kleintje.

Fietsen op verschillende leeftijden

Zelf fietsen is natuurlijk het allerleukste. Met zijwieltjes de wereld trosteren op je eigen stoere, mooie fiets is supercool. Maar ook als je kind nog niet oud genoeg is om zelf te fietsen zijn er allerlei manieren om toch als familie samen op pad te gaan. Er zijn verschillende manieren en kinder fietsen op de markt:

• Fietsstoeltje voorop
  Vanaf acht maanden kunnen de meeste kinderen zitten en meegenomen worden in een fietsstoeltje. Aangezien de kleintjes op de fiets in slaap kunnen vallen, is het handig om bijvoorbeeld een klein kussentje

Volwassenen die nooit hebben leren fietsen, maar er wel de voordelen van inzien en het graag willen leren, kunnen de uitdaging aangaan om te leren fietsen. Het leren fietsen voor volwassenen vertoont gelijkenissen met als kind leren fietsen, maar er zijn natuurlijk wel verschillen. Volwassenen zijn zich meer bewust van de risico´s om bijvoorbeeld te vallen en zijn minder onbevangen in vergelijking met kinderen.

Er zijn verschillende mogelijkheden om als volwassene te leren fietsen. Zo kun je aan iemand in je omgeving vragen om je te helpen, maar bestaat er ook een mogelijkheid om fietslessen te volgen. In de grotere steden zijn er bijvoorbeeld mogelijkheden om een fietscursus te volgen en leer je met andere volwassenen te leren fietsen.

Leren fietsen volwassenen

Om als volwassene te beginnen met fietsen, is het belangrijk om een goede houding aan te nemen. Een goede houding begint met een rechte rug en opgeheven hoofd. Het is tijdens het fietsen namelijk van belang dat je vooruit kijkt

Fietsen bij glad weer: 5 tips om niet uit te glijden

Fiets bij glad weer is geen aanrader. Wil je toch de weg op? Zorg dan dat je maatregelen treft om uitglijers te voorkomen. Met deze 5 tips is de kans groot dat je de banden op het wegdek houdt en jij zonder problemen op plaats van bestemming komt.

Praktische tip om uitglijers met de fiets te voorkomen

Er zijn een aantal praktische tips die kunnen voorkomen dat je op het wegdek beland:

1. Zet het zadel wat lager: Op die manier kun je namelijk beter met de voeten bij de grond als je mogelijk de controle dreigt te verliezen over de fiets
2. Ga bij glad weer met zachte banden fietsen: laat wat lucht uit de banden ontsnappen. Met zachte banden heb je betere grip op de weg
3. Vermijd glinsterende wegen: glinsterende wegen zijn gladde wegen. Deze wegen vind je meestal in woonwijken. Overweeg om dit gedeelte met de fiets in de hand te lopen en stap op wanneer je openbare wegen bereikt. Hier is vaak wél gestrooid
4. Fiets niet te dicht bij de stoep: Is er

Waar het ene kind met een leeftijd van drie jaar binnen een dag leert fietsen, pakt een ander kind toch steeds weer liever zijn step in plaats van zijn fiets. Heeft jouw kind de leeftijd én de wil om te leren fietsen? Dan is er geen beter moment om een nieuwe fiets aan te schaffen.

Hoe leer je een kind fietsen?

Om een kind in de praktijk te leren fietsen, is er een taak voor de ouders weggelegd. Belangrijk bij het leren fietsen is dat een kind moet willen. Pushen heeft geen zin. Wees geduldig en toon vertrouwen. Dit zorgt ervoor dat het kind steeds een stukje meer vertrouwen in zijn eigen fietskunsten krijgt en sneller zelfstandig fietst. Met de volgende tips, zorg je ervoor dat je kind fietsen snel onder de knie krijgt:

• Start met een loopfiets
  Veel kinderen beginnen hun fietscarrière met een loopfiets. Zo leren ze direct goed sturen, evenwicht bewaren en afstanden inschatten. Deze vaardigheden zijn op een fiets ook nodig
• Leer je kind op- en afstappen
  Op- en afstappen gaat gemakkelijk met

Leren fietsen zonder zijwielen: eenvoudig stappenplan

Fietsen leren kinderen met vallen en opstaan. Vaak letterlijk. Om de kans op vallen te verkleinen, kun je beginnen met leren fietsen mét zijwieltjes. Het moment waarop kinderen zonder zijwielen leren fietsen is voor elk kind anders. Dit hangt van de motorische ontwikkeling en de ervaring met eerdere (loop)fietsjes. In dit artikel geven wij tips om je kind zonder zijwieltjes te leren fietsen.

Leren fietsen op de juiste maat fiets

Het meest belangrijk bij fietsen zonder zijwielen is dat dit moet gebeuren op een kinderfiets in de juist maat. Een fiets in de verkeerde maat kan ervoor zorgen dat je kind meer trapkracht moet leveren, terwijl hij of zij daar motorisch niet genoeg toe in staat is. Ook zorgt een verkeerde maat fiets voor onstabiliteit. En juist die stabiliteit heeft je kind nodig om vol vertrouwen de weg op te gaan. Maar hoe weet je nu of je de juiste maat fiets kiest? De stelregel is dat je kijkt naar de lichaamslengte van het

Zadelpijn. We kennen allemaal het vervelende gevoel. Het is ongelofelijk vervelend, zeker als je nog een heel stuk moet afleggen. Zadelpijn komt vooral veel voor bij wielrenners, maar iedereen heeft er wel eens last van. Heel logisch want de zitbotjes oefenen bij fietsen constant druk uit op de huid. Wij geven je tips om te voorkomen dat je last krijgt van deze vervelende en onnodige pijn.

Tips bij zadelpijn

Het krijgen van zadelpijn kan aan verschillende aspecten liggen. Voor iedereen is dit anders. Onderstaande punten kunnen jouw zadelpijn veroorzaken:

• Je fietshouding: de beste houding is een licht voorovergebogen houding. Zo rust niet al je gewicht op het zadel maar ook voor een deel op het stuur
• Afstelling van het stuur: het zadel en het stuur moeten zo worden afgesteld dat het been niet volledig gestrekt is
• Afstelling van het zadel: bij de ideale zadelhoogte, raak je de grond aan het de voet

Heb je alle onderdelen gecheckt en kom je tot de conclusie dat hier niet de oorzaak van jouw